雨です。

こういう雨の日をねらってました♪

カッパを着て、ビーサンをはいて、デッキブラシを持って準備完了。

玄関前、門扉のブロックをごしごし、ごしごし・・・

汚れは雨が流してくれます。

コケや泥汚れがきれいに落ちて、水道も使わず・・・

エコ掃除♪ 

寝る前にたっぷりつけて、今日のメラニンをリセット♪
ドクターシーラボ

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

更新が滞りましたが、走ってます。
5月は1ヶ月で107卅りました。

6月の目標は・・・「120辧です。

お友達が大阪マラソンに抽選エントリーしたそうです。抽選当たるといいな♪

ランニングの本をいろいろと読みましたが、この本↓↓↓がとても役に立ちました。靴の選び方、履き方、トレーニングの仕方・・・初心者にはとてもおすすめの本です。

ランニング・スタート・ブック

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感想(40件)


いきなり走り出したり、走った後に急に休むとやはり、筋肉がパンパンになったり、筋に違和感を感じたり・・・
ストレッチの必要性をかなり感じます。
それと、伸ばしたい筋肉が自分でわかってきました
それって、筋肉がついてきた!ってことかな。

今まであまり使ってなかった筋肉を自覚できる感じです。

ストレッチはこの本を参考にしました。
だいぶ古い本のようで、売切れてるみたいです。
私は図書館で借りました。

今日から始めるランニング (NHK趣味悠々)

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ストレッチでは、できるだけ長い時間(30〜40秒くらい)伸ばしたほうがいいみたいです。

**2012年5月14日の記録**
祝♪100辧!
26日目(走った日23日)
走った距離:7
歩いた距離:0.5
体重:50.8
体脂肪率:18.9%
今月累積走行距離:54
累積走行距離:104
(ウォーキングも含める)
**********


ランニングシューズを買いました。

本当は、ランニング始めるときに買うべきなのでしょうが、いつまで続くかあまり自信がなかったので、今まで履いていたテニスシューズで走ってました。
スポーツ店で、テニスシューズで5,6卅ってますって言ったら、驚かれちゃいました。
シューズは重要です。

買ったのはこれ↓

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感想(1件)


カラフルで、テンション上がります♪
玄関で目にすると、走りたくなっちゃいます♪

履き心地などは、しばらくたってからまた書いてみたいと思います。

**2012年5月11日の記録**
体調が悪かったので、ウォーキングのみ
23日目(走った日21日)
走った距離:0
歩いた距離:3
体重:
体脂肪率:%
今月累積走行距離:40.5
累積走行距離:90.5
(ウォーキングも含める)
***********

**2012年5月12日の記録**
100厂楞亜!
24日目(走った日22日)
走った距離:6
歩いた距離:0
体重:
体脂肪率:%
今月累積走行距離:46.5
累積走行距離:96.5
(ウォーキングも含める)
***********


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