いきなり走り出したり、走った後に急に休むとやはり、筋肉がパンパンになったり、筋に違和感を感じたり・・・
ストレッチの必要性をかなり感じます。
それと、伸ばしたい筋肉が自分でわかってきました
それって、筋肉がついてきた!ってことかな。

今まであまり使ってなかった筋肉を自覚できる感じです。

ストレッチはこの本を参考にしました。
だいぶ古い本のようで、売切れてるみたいです。
私は図書館で借りました。

今日から始めるランニング (NHK趣味悠々)

中古価格
¥300から
(2012/5/14 14:10時点)

ストレッチでは、できるだけ長い時間(30〜40秒くらい)伸ばしたほうがいいみたいです。

**2012年5月14日の記録**
祝♪100辧!
26日目(走った日23日)
走った距離:7
歩いた距離:0.5
体重:50.8
体脂肪率:18.9%
今月累積走行距離:54
累積走行距離:104
(ウォーキングも含める)
**********

Comment





   

Shopping



Archive

Calendar

S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
<< January 2018 >>

Mobile

qrcode

Selected Entry

Link

Profile

Search

Other

Powered

無料ブログ作成サービス JUGEM