毎日暑くて暑くて・・・
夕方涼しくなってから走ろうと、18時40分頃から走ってました。
でもむっとした暑さがあるし、食事の支度とか、家族の帰宅とか、送り迎えとか、ついつい走るタイミングを失ってしまったり。

そこで、朝走ってみることに。

ちょうど息子も夏休みに入り、ソフトボールの大会も近いのでトレーニングもかねて・・・

5時に起きて走ってみました。

これが最高!!

朝は、
・空気がきれい
・気温が低い
・太陽が出ていないので日焼けの心配がない→化粧をしなくていい→体の日焼け止めもぬらない
・人が少ない
・車が少ない
・一日の時間を有効に使える(いつ走ろうかと、タイミングをうかがう必要がない)
・気持ちがいい
・日の出を見ると何かいいことがありそうな気がする

いいことづくめなんです。

夏は朝!走る

おすすめです

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

更新が滞りましたが、走ってます。
5月は1ヶ月で107卅りました。

6月の目標は・・・「120辧です。

お友達が大阪マラソンに抽選エントリーしたそうです。抽選当たるといいな♪

ランニングの本をいろいろと読みましたが、この本↓↓↓がとても役に立ちました。靴の選び方、履き方、トレーニングの仕方・・・初心者にはとてもおすすめの本です。

ランニング・スタート・ブック

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感想(40件)


いきなり走り出したり、走った後に急に休むとやはり、筋肉がパンパンになったり、筋に違和感を感じたり・・・
ストレッチの必要性をかなり感じます。
それと、伸ばしたい筋肉が自分でわかってきました
それって、筋肉がついてきた!ってことかな。

今まであまり使ってなかった筋肉を自覚できる感じです。

ストレッチはこの本を参考にしました。
だいぶ古い本のようで、売切れてるみたいです。
私は図書館で借りました。

今日から始めるランニング (NHK趣味悠々)

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ストレッチでは、できるだけ長い時間(30〜40秒くらい)伸ばしたほうがいいみたいです。

**2012年5月14日の記録**
祝♪100辧!
26日目(走った日23日)
走った距離:7
歩いた距離:0.5
体重:50.8
体脂肪率:18.9%
今月累積走行距離:54
累積走行距離:104
(ウォーキングも含める)
**********


ランニングシューズを買いました。

本当は、ランニング始めるときに買うべきなのでしょうが、いつまで続くかあまり自信がなかったので、今まで履いていたテニスシューズで走ってました。
スポーツ店で、テニスシューズで5,6卅ってますって言ったら、驚かれちゃいました。
シューズは重要です。

買ったのはこれ↓

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感想(1件)


カラフルで、テンション上がります♪
玄関で目にすると、走りたくなっちゃいます♪

履き心地などは、しばらくたってからまた書いてみたいと思います。

**2012年5月11日の記録**
体調が悪かったので、ウォーキングのみ
23日目(走った日21日)
走った距離:0
歩いた距離:3
体重:
体脂肪率:%
今月累積走行距離:40.5
累積走行距離:90.5
(ウォーキングも含める)
***********

**2012年5月12日の記録**
100厂楞亜!
24日目(走った日22日)
走った距離:6
歩いた距離:0
体重:
体脂肪率:%
今月累積走行距離:46.5
累積走行距離:96.5
(ウォーキングも含める)
***********

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

**2012年5月8日の記録**
20日目(走った日18日)
走った距離:3
歩いた距離:0
体重:50.4
体脂肪率:17.8%
今月累積走行距離:26
累積走行距離:76
(ウォーキングも含める)
************

**2012年5月9日の記録**
21日目(走った日19日)
走った距離:6
歩いた距離:1.5
体重:50
体脂肪率:17.8%
今月累積走行距離:33.5
累積走行距離:83.5
(ウォーキングも含める)
************
シューズを買ったので、少し距離を伸ばして走る。

**2012年5月10日の記録**
22日目(走った日20日)
走った距離:4
歩いた距離:0
体重:50.2
体脂肪率:17.9%
今月累積走行距離:37.5
累積走行距離:87.5
(ウォーキングも含める)
************

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

思い立ってはじめたランニング。
走ることがなんだかわからないけど、「クセ」になってます。
走ろう!って思えます。

それと同時にいろいろと知りたいことも・・・
・走るフォーム
・ランニング前後のストレッチの仕方
・ストレッチにかける時間

いろいろと勉強してみます。

**2012年5月7日の記録**
19日目(走った日17日)
走った距離:6
歩いた距離:0
体重:50.8
体脂肪率:18.5%
今月累積走行距離:23
累積走行距離:73
(ウォーキングも含める)
*************
 


***5月3日の記録***
15日目(走った日14日)
走った距離:4
歩いた距離:0
体重:50.6
体脂肪率:18%
今月累積走行距離:10
累積走行距離:60
(ウォーキングも含める)
**************

***5月4日の記録***
16日目(走った日15日)
走った距離:1
歩いた距離:0
体重:
体脂肪率:%
今月累積走行距離:11
累積走行距離:61
(ウォーキングも含める)
**************

***5月5日の記録***
17日目(走った日16日)
走った距離:6
歩いた距離:0
体重:50.2
体脂肪率:18%
今月累積走行距離:17
累積走行距離:67
(ウォーキングも含める)
**************
久々の6劵薀鵐縫鵐亜Aれるか心配だったけど、大丈夫だった。
ほっとした

ゴールデンウィークは家族も休みなのでなかなか自分のペースのスケジュールで生活できないので、走る時間を見つけるのが大変です。
仕事して、ランニングする人はどんな時間に走っているのかな?

****今日の記録****
14日目(走った日13日)
走った距離:3
歩いた距離:0
体重:
体脂肪率:%
今月累積走行距離:6
累積走行距離:56
(ウォーキングも含める)
**************

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

5月に入りました。
1ヶ月に何キロ走れるか楽しみです。
目標は1ヶ月100キロ。
3劼22,3分で走れていると思う。

***今日のダイアリー***
13日目(走った日12日)
走った距離:3
歩いた距離:0
体重:49.8
体脂肪率:17.5%
今月累積走行距離:3
累積走行距離:53
(ウォーキングも含める)
**************

 

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

昨日から主人の実家に滞在。
昨日はなんとなく走りそびれてしまったので、今日は朝から「走る」と宣言。
近くを走りました。
ちがうコースを走るのもまた楽しい。
ご飯がおいしい。

***今日のダイアリー***
11日目(11/12日)
走った距離:5
歩いた距離:0
体重:50.4
体脂肪率:%
累積走行距離:50
(ウォーキングも含める)
**************


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